低GI食品:穩定血糖的關鍵

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Sep.26,2024
低GI食品:穩定血糖的關鍵
低GI食品:穩定血糖的健康飲食選擇|嘉恩餐飲|

 

 

低GI食品在健康飲食中扮演著重要角色,特別是對糖尿病患者和需要控制血糖的人群。

 

低GI食品的益處

穩定血糖水平。

減少飢餓感,延長飽腹時間。

降低2型糖尿病和心臟病的風險。

 

常見的低GI食材

穀物:糙米、藜麥、燕麥。

蔬菜:胡蘿蔔、西蘭花、菠菜。

水果:蘋果、櫻桃、柑橘。

豆類:扁豆、鷹嘴豆、黑豆。

 

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